《回答者》
◆総合診療科・外科
貴志川リハビリテーション病院
西村 和彦院長

　熱中症は、蒸し暑い環境下で汗をたくさんかき、体内の水分や塩分のバランスが崩れる状態をさします。気温25℃以上・湿度70％以上で、風が弱い日は発症しやすいです。

　主な初期症状は、めまい、頭痛、立ちくらみ、大量の発汗、こむら返り、吐き気などです。疑わしい時は涼しい場所へ移動して、水分・塩分を補給し、首筋や脇の下、太ももの付け根を冷やしてください。意識がもうろうとしている場合は危険な状態ですので、ただちに救急車を呼びましょう。乳幼児や高齢者、肥満の人、糖尿病などの基礎疾患がある人、体調不良の方は特に注意が必要です。

　予防は、こまめな水分・塩分補給と暑さを避けることです。屋外では日陰を選び、室内でもエアコンや扇風機で適切に温度調節をします。カフェイン飲料やアルコールは控え、クエン酸を含むレモンや梅干し、ビタミンＢ１が豊富な豚肉や豆類の摂取をおすすめします。朝食と十分な睡眠も大切です。日ごろから熱中症にかかりにくい体づくりを心がけましょう。

　【熱中症予防のポイント】

上手にエアコン・扇風機を活用し、温度調節する▽蒸し暑く25℃以上の日は要注意▽水分や塩分の適度な補給▽おかしいと思ったら速やかに病院へ

（ニュース和歌山／2026年7月18日更新）